jak zmieni

No w treningowe jak doliczyc przed i po treningowe posilki to sa 4 Ale w nietreningowe sa 2 posilki tylko, i toniektore zrodla zalecaja ponad 16h bez jedzenia czegokolwiek przy tej diecie! Twierdza ze wzrost poziomu hormonu wzrostu spowodowany tym zbalansuje katabolizm wiec nie ma obaw. A do tego ze wrazliwosc insulinowa zmieni sie masakrycznie w [...]

[...] Ruda ostatnio zastanawiała się czy w MC czuję w ogóle ciężar. Troszkę czułam ale nie za duzo%-), wiec dzisiaj postanowiłam dolożyć. ZObaczymy jak zareaguje moj bark. w trakcie treningu nie bolało. Jeśli będzie w porządku będę zwiększać obciążenie w MC, wiośle i ściąganiu linki do klatki.Reszta treningu bez [...]

[...] wg planu z polara. Bieganie pod tętno - dopasowane pode mnie, robiłam test na mój HRMax. Wtorek jest to bieg spokojny - obecnie 30 minut w 2 i strefie tętna. Wychodzi 5 km jak wydłużam go do 32-33 minut. W czwartek jest to typowy interwał - na razie 30-40 minut. Dwa, trzy mocniejsze odcinki 4-5 minutowe, z spokojniejszą przerwą. W sobotę [...]

[...] zjadłem 1413 kcal i pozostało mi jeszcze około 1000 kcal które zostaną niestety w deficycie bo już dzisiaj nie wrzucę niczego. Tak ogólnie zauważam, że mało jem co do kcal, ale może to związane z tym, że tylko 3 posiłki, albo jak dziś tylko 2 i pewnie jak zwiększę do 5 posiłków dziennie w dni treningowe i 4 bez treningu to może to się zmieni?

[...] skórę z którą się uporałem, a czego najbardziej się obawiałem. Jest za to wielki postęp w innych partiach, swoje osiągnąłem, teraz czas dokładać mięśnia. Wk***iać to sobie będziesz mógł jak sam coś sobą zaprezentujesz, bo jak na razie to kwalifikujesz się do słabeuszy Kapitan Sake %-) Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-07-31 17:14:56

[...] wyższym poziomie, co zresztą widać oglądając walki. Pomijam to że wywiad to fake ale obejrzyjcie sobie walki Floyda (którego zresztą nie za bardzo lubie) i zobaczcie jak ten koleś boksuje a potem porównajcie bezwładne cepy wiary z UFC... Co do emocji to jak dla mnie są na identycznym poziomie w sobote akurat oglądałem UFC na sopcascie [...]

Nie Będę jadł dużo węglowodanów. W treningowe w każdym posiłku oprócz przed snem. W nietreningowe tak samo. Jak jem tłuszcz, to się czuje jakbym nie przyswajał z niego połowy energii. Myślałem, że to się zmieni. Nic się nie zmieniło.

na CKD? w twoim przypadku głupota do N-tej, ta dieta jest bardzo skuteczna owszem, ale katabolizm też jest bardzo duży waga spadnie, trochę fatu poleci, ale wizualnie nic się nie zmieni, po za tym że będą ci wystawać kości Jak Michitsu- Masuj ile wlezie

Jest jakiś art w stylu "Suplementy, a dieta"? Jak mama zobaczy że mądrzy ludzie napiszą że przy suplach dieta jest potrzebna to zmieni zdanie adrian dawaj ciacho i wstaw laskę

[...] i jego ewentualnego wpływu na to co się stało. Sędzia ogólnie olewał klincze Dimitrenki i jego wieszanie się na przeciwniku. Tak, wiem, w końcu zwrócił mu uwagę... jak już była podana punktacja po iluś tam rundach rundach i wiadomo było że ten punkcik nic nie zmieni. Tak samo olewał kiedy Dimitrenko padał na matę (a co najmniej raz po [...]

[...] i cwicze 3x w tyg biegi i 2x w tyg sile, w sobote tylko na drazku sie podnosze a w niedziele drozek i basen na ktory sie staram wiecej niz raz przebywac:) a jeszcze jedno jak bedziesz mial tyle samo punktow co inny rekrut to przyjma tego co ma wiecej z teori wiec ja cwicze sprawnosc tak zeby zdac ale nie na 100%:) testy wazniejsze:) masz moze [...]

A ja się chyba czymś strułem bo wczoraj było wszystko git a rano jak wstałem to taki ból brzucha ze na klop odrazu.Jak do jutra nic sie nie zmieni to do lekarza.Nie jestem w stanie nic zjesc wogole nie mam apetytu ,same płyny przyjmuje!Masakra!Będą spadki!

Tak wiec w nastepnym planie na pewno uwzglednie cos zupelnie innego dla klaty, jak radzicie. Pozatym mam ochote sobie jakims splitem pojechac, zeby miec chwile przerwy od FBW/HSTkow itp., choc moze to sie jeszcze zmieni, zobaczymy jak skoncze obecny Trening z dzis : >>> przysiady 5x60kg/5x65kg/5x70kg/5x75kg/5x80kg Git majonez, choc przy [...]

ludzie jak ludzie, akurat oni uważają, że robię dobrze. Inaczej uważa chora i mam wrażenie, że nigdy nie zmieni zdania

U mnie nadal brak czasu na wszystko. Z pomocą Xzaara, za co dziękuję, udało mi się kupić rower spiningowy, wiec może przynajmniej się uda siąść 2x15 min dziennie i popedałować. Przez najbliższe 2 miesiące się raczej nic w kwestii wolnego czasu się nie zmieni i ten rower będzie pewnie głównym, praktycznie jedynym ruchem. Jak tylko czas pozwala to [...]

sie wie wasyl a teraz do biggeja pytanko stary wez mi powiedz tylko biggeju czy od koksu mi sie tak morda zmieni jak tobie? ja niechce wygladac tak brzydko z buzi i nigdy juz nie ruchac tak jak ty napisz jakie koksy brales aby przestrzec innych edit:stary a te wlosy to sam sobie strzyszesz czy jak? spokojnie bys mogl grac stracha na wroble i te [...]

[...] się lekkie zamieszanie,bo jeden z moich konkurentów ma do mnie straszne żale... :) Co do tych wag,to możemy sobie oczywiście pogadać,ale raczej nic się nie zmieni.Chyba że jak pisał Mateusz i jeśli znajdą się ciężsi zawodnicy do startu-ale raczej mała szansa... Na ostatnich M.P z ponad 20-zawodników,to najcięższy był chyba Mariusz/konik/ z wagą [...]

[...] nie ma nic lepszego do roboty tylko prowadzic "badania naukowe" na zapleczu swojego gabinetu?? Bardziej bzdurnego podejscia jeszcze nie slyszalam. Jest cos takiego jak ulotka dla pacjenta wewnatrz opakowania - polecam czytac. Ja zasugerowalam ze byc moze to cos reumatologicznego - a on na to pokiwal glowa; powiedzial, ze mozliwe i zebym [...]

no wiadomka jak to jest, zbiera się na jedno a kupi się coś innego, bo się zdanie zmieni przy kupnie już ;-)

Teraz aż tak dużo ważę? Całe życie miałam niedowagę (przy swoim wzroście), rodzice wsadzali mnie na wagę, nawet jako dorosłą dziewczynę, bo tak mizernie wyglądałam. A jadłam za trzech. No i te mięśnie - jasne, że wiem, że ich po prostu nie mam. Jak czasem biorę się za ćwiczenie, to cały dom robi sobie ze mnie polew, bo tak bardzo nie są [...]